Kasdienio gyvenimo patarimai

1. Apsvarstykite, kaip subalansuoti savo dienotvarkę, įtraukdami laisvą laiką atsipalaidavimui.
2. Kasdien leiskite laiko lauke: tai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir energijos lygį.
3. Pastoviai hidratuokitės – laikykite šalia pilną vandens butelį ir reguliariai gerkite pertraukėlių metu.
4. Planuokite kasdieninius trumpus pasivaikščiojimus arba lengvus pratimus, kad jaustumėtės aktyviau.
5. Prisiminkite apie kvėpavimo pratimus: keletas gilių įkvėpimų gali padėti atsipalaiduoti.
6. Prieš miegą pasistenkite susikurti ramią aplinką: pritemdykite šviesas, nutildykite pranešimus ir paskaitykite.
7. Skirkite laiko mėgiamai veiklai arba hobiams ir leiskite sau džiaugtis.
8. Raskite laiko bendrauti su žmonėmis, kuriuos mėgstate: pokalbiai gali suteikti naujų įžvalgų ir motyvacijos.
9. Organizuokite savo aplinką taip, kad ji būtų tvarkinga ir patogi.
10. Įtraukite mindful pauzes į savo dienotvarkę, kad jaustumėtės labiau sąmoningas ir subalansuotas.